코코넛 워터의 효능과 부작용에 대해 알아보자
코코넛 워터는 최근 건강 음료로 인기를 끌고 있습니다. 그러나 이 음료의 효능과 부작용에 대해 잘 알지 못하는 사람들이 많습니다.
이 글에서는 코코넛 워터의 효능과 부작용, 그리고 안전한 섭취 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.
코코넛 워터의 효능
혈압 완화
고혈압 발생의 원인 중 하나는 전해질이 불균형한 상태에 있기 때문입니다. 코코넛 워터는 몸에 전해질을 공급해줄 뿐 아니라 밸런스를 잡아주어 혈압을 안정적으로 유지하도록 도와줍니다.
성인병 예방
코코넛 워터는 인체에 좋은 DHL 콜레스테를 수치를 향상시키는 플라그를 형성하고 당 흡수를 감소시키는 기능을 갖고 있습니다.
스포츠 음료
코코넛 워터는 설탕이 들어가지 않은 건강한 천연 스포츠음료입니다.
한 연구소의 연구 결과에 따르면 코코넛 워터는 칼로리가 낮을 뿐만 아니라 각종 전해질과 미네랄을 공급하는 데에 탁월해 그 기능이 스포츠 음료보다 효과적이라고 합니다.
노화방지
코코넛 워터에 함유된 사이토카인이라는 물질은 신체의 방어 체계를 제어하고 자극하는 신호 물질로 사용되는 당단백질입니다.
이 물질은 면역, 감염병, 조혈 기능, 조직 회복, 세포 성장 등에 중요한 역할을 하며 노화 방지에도 효과가 있습니다.
또 코코넛 워터에 함유된 라우르산이 피부 노화를 최소화하고 항암 작용을 해줍니다.
소화 기능 촉진
코코넛 워터는 물보다도 수분 성분을 더 많이 갖고 있어 소화가 잘 되도록 도와줍니다.
또 엽산, 포스파타아제, 카탈라아제 등 소화 향상에 도움이 되는 각종 효소 성분들이 들어 있어 코코넛 워터는 소화제로 대용되기도 하는데, 급성 위장염, 변비, 세균성 이질, 기생충 등의 열대병 치료에 사용됩니다.
숙취해소
과음을 하고 나면 몸에서 수분이 체외로 빠져나가면서 체내에 나트륨, 칼륨, 마그네슘, 칼슘 등이 함께 빠져나갑니다.
이럴 때에는 수분을 빨리 섭취해주어야 하는데, 물 말고도 코코넛워터를 마시는 것이 효과적입니다.
코코넛워터는 전해질 농도가 혈액과 비슷하고 몸속 수분과 가장 가까운 물에 속하기 때문에 몸에 빠르게 흡수됩니다.
다이어트
코코넛 워터는 신체에 수분을 보충하는 데 탁월합니다. 또 섬유질이 풍부할 뿐 아니라 몸에서 쉽게 부족해지는 영양소를 공급해주어 다이어트 식품으로 활용하기에도 좋습니다. 열량 역시 236ml 당 40칼로리 정도로 매우 낮은 편이어서 즐겨 마시기에도 부담이 없습니다.
염분배출
다이어트의 적은 바로 염분입니다. 코코넛 워터는 칼륨이 풍부하기 때문에 나트륨과 각종 노폐물을 배출하는 작용을 하여 몸에서 좋지 않은 염분들을 제거하는 데 탁월합니다.
나트륨 해독제로 불리는 코코넛 워터를 규칙적으로 마시다 보면 염분 때문에 부어 있던 신체가 매끈해지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
근육 강화
코코넛 워터는 근육을 강화해주고 잘 움직일 수 있도록 신경을 원활하게 해주는 칼륨을 많이 갖고 있습니다. 성인 하루 칼륨 권장량이 4700mg인데, 코코넛 워터에는 423mg 정도의 칼륨이 들어 있습니다. 바나나만큼 칼륨 함량이 많은 셈입니다.
면역력 강화
코코넛 워터는 면역력을 키워주고 여러 가지 질병도 예방해줍니다. 코코넛에 다량 함유되어 있는 로르산은 항균, 항바이러스, 항박테리아 효과를 갖고 있으며, 곰팡이 감염, C형 간염, HIV 같은 질병 치료에도 효과가 있다고 알려져 있습니다.
코코넛 워터의 부작용
코코넛 워터는 일반적으로는 부작용이 별로 없는 편입니다. 다만 고농축 식이섬유로 인해 과다섭취했을 시 화장실을 자주가거나 배가 아플 수 있습니다.
그리고 드물게 알러지를 가지고 있는 사람이 있으며 여기에 해당이 되었을 시에는 두통 및 구토증상이 나타납니다.
또한, 코코넛 워터는 칼륨이 풍부하므로 신장 질환이 있는 사람은 섭취 시 주의가 필요하며, 과다 섭취 시에는 복통, 설사 등의 소화기 증상을 유발할 수 있습니다.
코코넛 워터 제품의 안정성
코코넛 워터 제품을 구매할 때는 설탕 등의 첨가물이 들어있지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 제품의 유통기한과 보관 방법을 확인해야 합니다. 코코넛 워터는 신선하게 마실 때 가장 맛있으며, 보관 시에는 냉장고에서 보관하는 것이 좋습니다.
어느 나라 코코넛이 가장 맛있을까?
코코넛은 열대 지역에서 주로 재배되며, 특히 필리핀, 인도네시아, 인도, 브라질 등에서 많이 생산됩니다. 이 중에서도 필리핀은 세계에서 가장 많은 코코넛을 생산하는 나라로 알려져 있습니다.
필리핀의 코코넛은 그 특유의 달콤하고 부드러운 맛으로 유명하며, 많은 사람들이 선호합니다.
하지만 코코넛의 맛은 재배 지역의 토양, 기후, 재배 방법 등에 따라 달라질 수 있으므로, 개인의 취향에 맞는 코코넛을 찾아보는 것이 좋습니다.
마무리
코코넛 워터는 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그러나 과다 섭취나 특정 건강 상태에서는 주의가 필요합니다.
안전하게 코코넛 워터를 즐기기 위해서는 적절한 양을 섭취하고, 필요하다면 의사의 조언을 받는 것이 좋습니다.
건강한 식습관과 생활 습관을 유지하여, 건강한 삶을 유지하는 것이 중요합니다.