멀미와 그 해결법에 대한 조언
여행 중이나 이동 중에 흔히 겪는 불편한 증상인 멀미에 대해 이야기해보려고 합니다.
멀미는 움직임에 의해 유발되는 병적인 느낌으로, 시각적으로 감지된 움직임과 전정계에서 감지 된 움직임 사이에 충돌이 있을 때 발생합니다.
그렇다면 멀미의 원인과 증상은 무엇이며, 어떻게 해결할 수 있을까요?
멀미의 원인과 증상
멀미는 움직임에 의해 유발되는 병적인 느낌으로, 시각적으로 감지된 움직임과 전정계에서 감지 된 움직임 사이에 충돌이 있을 때 발생합니다.
뇌가 귀, 눈 및 다른 감각 수용체로부터 얻는 신호가 불일치하게 되면 멀미 증상이 나타납니다.
주요 증상으로는 메스꺼운 느낌, 메스꺼움, 구토, 현기증, 불편감, 두통, 타액 생성의 증가 등이 있습니다.
멀미에 좋은 음식
멀미를 완화하는데 도움이 되는 음식으로는 레몬, 진피, 매실, 생강, 생밤, 오징어 등이 있습니다.
레몬은 구연산 성분이 울렁이는 속을 진정시켜 주는 데 도움을 줍니다. 진피를 뜨거운 물에 우려 마시면 위장을 보호해 멀미 시 메스꺼움과 복통을 예방해 준다고 합니다.
생강은 멀미를 예방하고 치료하는 데 효과적인 것으로 알려져 있습니다.
멀미 완화 방법
멀미를 완화하는 방법으로는 행동 치료, 약물요법, 습관화 치료 등이 있습니다.
행동 치료는 뇌가 상황을 인지하도록 돕는 행동으로 멀미를 완화하는 방법입니다.
예를 들어, 운전경로를 계속해서 머리에 새기거나 예상하거나, 옆·뒤를 향하는 좌석에 앉는 것은 피하거나, 책·핸드폰 등을 보지 않거나, 움직임을 줄이는 등의 방법이 있습니다.
약물요법으로는 멀미약을 사용하는 방법이 있으며, 멀미약은 졸리는 멀미약과 졸리지 않는 멀미약, 이렇게 두 종류로 나눌 수 있습니다.
습관화 치료는 멀미에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 것입니다.
마무리
멀미는 불편한 증상이지만, 적절한 대처 방법과 생활 습관을 통해 그 증상을 완화하거나 예방할 수 있습니다.
여행이나 이동 중에 멀미 증상이 나타날 경우, 위에서 언급한 방법들을 활용해 보세요. 건강한 여행과 생활을 위해 필요한 정보를 제공하고자 합니다.