당뇨병은 혈액 속의 포도당(혈당) 수치가 정상보다 높은 상태를 말하는데, 이는 췌장에서 분비되는 인슐린이라는 호르몬의 결핍이나 기능 저하로 인해 발생합니다.
인슐린은 포도당을 세포로 운반하고 에너지로 활용하도록 돕는 역할을 하는데, 인슐린이 부족하거나 작용하지 않으면 포도당이 혈액에 쌓이게 됩니다.
이렇게 되면 혈관이나 신경에 손상을 주고, 심각한 경우에는 심장병, 뇌졸중, 신장병, 망막의 병증 등의 합병증을 일으킬 수 있습니다.
당뇨병 유형별 특징은?
당뇨병은 크게 1형 당뇨병과 2형 당뇨병으로 나눌 수 있습니다.
1형 당뇨병은 췌장의 인슐린 생성 세포가 면역 체계에 의해 파괴되어 인슐린을 거의 생산하지 못하는 경우로, 주로 어린이나 청소년에게 발생합니다.
1형 당뇨병 환자는 평생 인슐린 주사를 맞아야 합니다. 2형 당뇨병은 췌장에서 인슐린을 충분히 생산하지 못하거나, 생산된 인슐린이 잘 작용하지 못하는 경우로, 주로 성인에게 발생합니다.
2형 당뇨병은 비만, 고령, 유전, 운동 부족 등의 요인이 관련되어 있습니다. 2형 당뇨병 환자는 식이 요법, 운동 요법, 약물 치료 등으로 혈당 조절을 할 수 있습니다.
당뇨병의 초기 증상
– 갈증이 많고 물을 자주 마십니다.
– 소변량이 많아지고 밤중에 자주 소변을 봅니다.
– 피로감이나 근육이 약해지는 증상이 있습니다.
– 체중 감소가 나타납니다.
– 상처가 잘 낫지 않거나 감염에 취약해집니다.
– 시력이 흐려지거나 눈 침침함이 있습니다.
– 손발의 저림이나 마비가 있습니다.
– 여성의 경우 질염이나 피부염이 잦습니다.
당뇨병 환자의 음식 관리 방법
– 하루 섭취량 안에서 6가지 식품군(곡류, 채소류, 과일류, 우유류, 육류 및 달걀류, 기름류)을 골고루 섭취합니다.
– 일정한 시간에 정해진 양의 식사를 규칙적으로 합니다.
– 정상 체중을 유지하거나 과체중인 경우 체중 감량을 위해 노력합니다.
– 단순당(설탕, 꿀, 사탕, 초콜릿 등)의 섭취를 삼가하고, 복합당(곡류, 채소류 등)을 주로 섭취합니다.
– 지방 및 콜레스테롤의 섭취량을 줄이고, 불포화 지방(식물성 기름, 견과류, 생선 등)을 섭취합니다.
– 식이섬유가 풍부한 식품(견과류, 콩류, 채소류, 과일류 등)을 충분히 섭취합니다.
– 술은 되도록 삼가하고, 마시는 경우에는 식사와 함께 적당량만 마십니다.
– 소금이나 간장 등의 염분 섭취를 줄이고, 싱겁게 조리합니다.
당뇨 증상 극복 방법
– 정기적으로 혈당 검사를 받아 혈당 수치를 확인하고, 의사의 지시에 따라 약물 치료나 인슐린 요법을 실시합니다.
– 규칙적인 운동을 통해 혈당 조절과 체중 관리에 도움을 줍니다. 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하여 하루에 30분 이상, 주 3~4회 이상 운동합니다.
– 스트레스를 관리하고, 긍정적인 생각과 감정을 유지합니다. 스트레스는 혈당 수치에 영향을 줄 수 있으므로, 호흡법, 명상법, 취미활동 등으로 스트레스를 해소합니다.
– 당뇨병의 합병증을 예방하고, 발견하면 적절한 치료를 받습니다. 당뇨병은 심혈관계, 신장계, 시각계, 신경계 등에 다양한 합병증을 일으킬 수 있으므로, 정기적으로 검진을 받고, 증상이 있으면 의사와 상담합니다.
마무리
당뇨병은 생활습관의 개선과 꾸준한 관리로 예방하거나 통제할 수 있는 질환입니다.
당뇨병에 대한 정확한 정보와 인식을 갖고, 건강한 식사와 운동, 약물 치료 등으로 혈당 조절에 노력해야 합니다
또한 당뇨병의 합병증을 방지하기 위해 주기적으로 검진을 받고, 의사와 소통하는 것이 중요합니다.
당뇨병 환자라도 건강한 삶을 유지할 수 있도록 자신의 몸을 잘 챙기세요.