작두콩차의 효능과 부작용, 적절한 섭취량은?

작두콩차의 효능과 부작용, 적절한 섭취량은?

작두콩차는 작두콩을 물에 끓여 만든 차로, 건강에 좋은 음료로 알려져 있습니다. 하지만 작두콩차에도 장점과 단점이 있으므로, 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다. 

작두콩은 아시아 특히 중국에서 재배되어 세계 각지로 퍼져나갔으며 전세계에서 다양한 요리로 활용되고 있습니다. 

그럼 작두콩차의 효능과 부작용, 그리고 적절한 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다.

작두콩차의 효능

작두콩차는 단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등을 함유하고 있어 건강에 도움이 될 수 있습니다.

특히 작두콩에 들어 있는 항산화 성분과 비타민C는 항염 및 소염 작용을 하고 면역력을 증진시켜 감기, 비염 등의 계절성 질환을 예방할 수 있습니다.

또한, 소화를 돕고 변비를 개선하는 효능도 있습니다. 특히 작두콩의 껍질은 비염과 축농증에 좋다고 알려져 있습니다. 

작두콩의 껍질에 항염, 소염제 성분이 들어 있어 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.

 

효능

항산화 및 항염 작용으로 면역력 강화

소화 촉진 및 변비 개선

단백질, 식이섬유, 미네랄, 비타민 등의 영양소 공급

 

작두콩차의 부작용

작두콩차는 일반적으로 안전하게 섭취할 수 있지만, 과다 섭취하거나 알레르기가 있는 경우에는 주의해야 합니다.

과다 섭취 시에는 구토, 메스꺼움, 설사 등의 소화 문제가 발생할 수 있으며, 알레르기 반응으로 인해 두드러기, 가려움, 발열 등이 나타날 수 있습니다.

또한 작두콩차는 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로, 약물을 복용 중이거나 특별한 건강 상태가 있는 경우에는 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

 

부작용

과다 섭취 시 소화 장애

알레르기 반응

약물과의 상호작용

 

적절한 섭취량

작두콩차의 하루 권장량은 약 500ml 정도입니다. 이보다 많이 마시면 영양소 과다 섭취나 소화 장애의 위험이 있으므로 주의해야 합니다.

작두콩차는 따뜻하게 마시면 몸을 따뜻하게 유지할 수 있습니다.

 

하루 500ml 이내

 

마무리

작두콩차는 건강한 음료로서 다양한 효능을 가지고 있지만, 부작용이 없는 것은 아니므로 적절한 양을 섭취하는 것이 중요합니다. 작두콩을 볶고 말려서 잘 빻아서 직접 차로 만드는것도 괜찮지만 시중에 티백으로 나온 작두콩차를 사서 쉽게 차로 즐길 수 있습니다. 작두콩은 고단백 식품으로 우리몸의 필수 아미노산을 공급하는데 도움이 됩니다